水中ウォーキングをする女性のイラスト

プールで水中ウォーキングをしている女の人です。プールを歩く女の子の素材水中ウォーキングは、陸上でのウォーキングよりも消費カロリーが多くなります。水圧により脂肪燃焼効果や筋力アップ、心肺機能向上などさまざまな効果があり、ダイエットや健康維持におすすめな運動です。一般的にカロリーが消費されやすいのは運動を開始してから20分以上が経過してからとされているため、水中ウォーキングは1回につき30分～1時間を目安に行うと良いでしょう。